fbpx

Livekurssi ohjattuun kotitreeniin


Ryhdikäs, varma ja liikkuva keho! Sinulle, joka haluat paremman kehonhallinnan ja ryhdin sekä helpotusta niska-hartiaseudun kireyksiin ja selän jumeihin – ohjatusti kotonasi!

BalanseLIVE – Ryhdikäs, varma ja liikkuva keho!


Uudentyyppinen virtuaalilive-kurssi sinulle, joka haluat paremman kehonhallinnan ja ryhdin sekä helpotusta niska-hartiaseudun kireyksiin ja selän jumeihin. BalanseLIVE-kurssin rauhallisesti ja hallitusti tehtävät harjoitukset auttavat sinua käyttämään ja kehittämään kehoasi kokonaisuutena. Kurssin kesto 4 viikkoa. 


Kurssin harjoitukset ovat helppoja toteuttaa missä ja milloin vain, eikä niissä tarvita erityisiä välineitä. Ainoa poikkeus on keppiharjoitukset, joissa käytetään jumppakeppiä. Voit käyttää keppinä vaikka harjan- tai mopinvartta.

 

Mitä sinä saat:

  • 4x/vko ohjattu live-tunti (10-30 min) Facebookin kautta
  • 2x/vko omatoimiharjoitukset (10-30 min)
  • Harjoitusohjelman jokaiselle viikolle
  • Live-tuntien videot käytössä kurssin loppuun asti
  • Keskusteluryhmä Facebookissa valmentajan ja muiden osallistujien kanssa
  • Videoluento hartiaseudun kipujen ja kireyksien itsehoitoon

Harjoituksia on lähes joka päivälle, jotta mahdollisimman moni löytäisi aikataulusta itselleen sopivan ajan tehdä vaikka kolme harjoitusta viikossa. Ohjelma on suunniteltu niin, että voit tehdä myös kaikki harjoitukset viikon aikana, koska osa on kestoltaan lyhyitä ja rasitukseltaan maltillisia.

 

Hinta 39 € nyt vain 19 €

Kurssi sopii sinulle, joka:


  • Haluat vahvan kekivartalon ja hyvä ryhdin
  • Haluat eroon niska-hartia kireyksistä ja selkäjumeista jotka haittaavat jokapäiväistä elämääsi ja heikentävät untasi.
  • Haluat pysyä toimintakykyisenä
  • Et koe omaksesi salitreenejä tai ryhmäliikuntatunteja
  • Liikunta on jäänyt vähiin viime aikoina ja haluat aloittaa säännöllisen liikkumisen helpolla ja mielekkäällä/ kuntotasoosi sopivalla tavalla
  • Harrastat jo esimerkiksi kävelyä, sauvakävelyä, vesijumppaa, hiihtoa mutta haluat monipuolisuutta nykyiseen liikuntaasi
  • Sinulla on painonhallinnan haasteita ja haluat aloittaa liikkumisen pienin askelin ja turvallisesti
  • Haluat pitää kehon ja mielen virkeänä ja saada parempaa oloa ja jaksamista
  • Kaipaat harjoituksia jotka ovat turvallisia ja suunniteltu tehtäväksi kuntotasosta riippumatta


Live-ohjaus sitouttaa sinut tekemään harjoitukset - OIKEASTI. Neljä viikottaista ohjattua harjoitusta riittää tukemaan sinua tavoitteissasi. Harjoitusten kesto vaihtelee noin 10 minuutista 30 minuuttiin. Vaihtuvien viikko-ohjelmien avulla harjoittelu pysyy mielekkäänä ja monipuolisena!

 

Hinta 39 € nyt vain 19 €

Viikko-ohjelma 17.2-23.2

Päivä

Aika

Harjoitus

Maanantai

LIVE 18–18.30

Kehonhallinta ja core, 30 min

Tiistai

Omatoiminen harjoitus

Tauko-Balanse, noin 10 min 

Keskiviikko

LIVE 17.30–17.50

Liikkuvuus,
20 min

Torstai

LIVE 12.30-12.45

Niska-hartia&selkä 15 min

Perjantai

Omatoiminen harjoitus

Tasapaino-Balanse, noin 10 min

Lauantai

LIVE 9.00-9.30

Kehonhallinta ja liikkuvuus, 30 min

Sunnuntai


Omatominen liikunta tai lepo

Voit ostaa BalanseLIVE -kurssin tällä sivulla olevilla painikkeilla. Jos haluat käyttää liikuntaetuja, niiden lunastamiseksi ota yhteyttä. Maksettuasi kurssin saat vahvistussähköpostin, jossa on linkki suljettuun Facebook-ryhmään. Kun pyydät pääsyä ryhmään, sinut hyväksytään sinne tarkistuksen jälkeen. Tämän jälkeen kaikki valmennukseen liittyvä sisältö videoineen ja aikatauluineen löytyy Facebook-ryhmän sisältä kurssin alkaessa. 

Jos haluat päästä parempaan kuntoon, toimi nyt!

>